Nos cours collectifs de fitness

Nos cours collectifs de fitness sont animés et encadrés par des coachs diplômés et certifiés. Venez vous dépenser sur notre sol technique de 150 m² avec des équipements dernier cri. Cours de BodyPump, BodyAttack, BodyBalance, step et CAF sont les activités de fitness 2.0 proposées. Une expérience unique avec son et lumière made in Aqua Fit’Wave. Exiger le meilleur pour votre corps et votre santé.

CAF : modeler et tonifier le bas de votre corps

Le C.A.F (cuisses, abdos, fessiers) est une activité de renforcement musculaire qui se concentre sur le bas du corps. Ce sont des exercices qui font travailler la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers et les jambes (quadriceps, adducteurs).

Nos cours de CAF créés et chorégraphiés par notre équipe, durent 45 minutes environ. Sportifs novices ou confirmés, ils vous aideront à renforcer vos muscles du bas du corps, cuisse, lombaires et fessiers. Dans un son d’ambiance et une atmosphère collective apaisée, les bénéfices sont nombreux. Amélioration de votre force musculaire, endurance, souplesse, augmentation de votre capacité cardiovasculaire et pulmonaire. Faites-vous plaisir et adoptez un sport de fitness efficace et simple.

Palombaggia

BodyPump : muscler et sculpter votre corps rapidement

Le Bodypump est une activité très efficase qui permet un renforcement musculaire complet et rapide. Équipé d’une barre de musculation avec des poids légers ou moyens, vous enchaînerez des exercices techniques.

Nos cours de BodyPump créés et chorégraphiés par notre partenaire lesMills sont ouverts pour les sportifs débutants ou confirmés. La durée du cours est de 45 minutes environ avec une sonorisation entraînante et des jeux de lumière. Un entraînement rythmique composé de séries d’exercices qui permet de brûler des calories, augmenter votre masse musculaire et sculpter votre silhouette. Les défis sont au rendez-vous pour vous motiver à fond.

BodyAttack : booster votre cœur et améliorer vos forces

Le BodyAttack est une activité de fitness fortifiante qui fait travailler les muscles du coeur et l’ensemble de votre corps. Vous allez pratiquer un mix de différents sports basé sur les mouvements comme l’aérobic, l’athlétisme et des exercices de force.

Nos cours de bodyAttack créés et chorégraphiés par lesMills sont adaptables selon votre forme actuelle. Un cours dure 55 minutes maximum avec une musique électrisante et des coachs survoltés. Exercices de course, flexions, sauts, pompes, squats et mouvement de force vous seront demandés. Vous améliorerez votre agilité et votre cardio utile dans la vie de tous les jours. Repoussez vos limites et venez brûler jusqu’à 730 calories.

BodyBalance : libérer votre stress et gagner en souplesse

Le bodyBalance est une activité apaisante inspirée du yoga, du Tai-Chi et du Pilate. Elle a pour objectif d’améliorer votre souplesse tout en vous libérant de votre stress. Vous ferez des exercices basés sur la respiration en effectuant des mouvements simples.

Nos cours de bodyBalance créés et chorégraphiés par lesMills sont ouverts à tous. Ils durent de 30 à 55 minutes environ, accompagnés d’une musique douce. Vous effectuerez un travail avec des séries d’étirements et de la concentration en adoptant des gestes et postures techniques. Les avantages hormis la souplesse et de renforcer votre ceinture abdominale et de développer vos forces. Venez vous libérer l’esprit et repartez avec la zen attitude.

Step : bouger et garder la forme dans la bonne humeur

Le step est une discipline ultra ludique et dynamique où l’on bouge librement tout en se dépensant. Muni d’une marche (« step » en anglais) modulable en hauteur comme accessoire, vous enchaînez des pas de marche divers et variés. C’est une activité très complète et qui apporte de nombreux bienfaits.

Nos cours de Step sont créés et chorégraphiés par nos soins et sont accessibles au plus grand nombre. Un cours d’une durée de 45 minutes, dans une ambiance conviviale et sur des rythmes musicaux entraînants. Ils sont idéaux pour entretenir votre forme, raffermir votre corps ou perdre du poids. Prenez un bon bol d’air et préparez-vous à fondre en suivant les consignes de nos entraîneurs de haut niveau.

Step
Vélo Body Byke Smart +

Un espace vélo indoor connecté

L’espace vélo indoor connecté est dédié à la pratique du cyclisme en salle. Cette discipline populaire ne vous fera peut-être pas gagner le tour de France, par contre vous brûlerez un maximum de calories. Serez-vous prêt à enchaîner un maximum de tours de roues (RPM) au rythme entraînant d’une musique endiablée ?

RPM : du vélo d’intérieur pour un corps affiné et des calories brûlées

Le RPM est un sigle anglais « Round Per Minute » qui se traduit Tour Par Minute (TPM). C’est une discipline sportive de Fitness pratiqué en salle qui est inspirée du cyclisme sur route. Vous enfourchez un vélo d’intérieur spécial RPM dit biking et vous enchaînez les coups de pédales à un rythme soutenu.

Notre espace studio cycle est équipé de vélos body bike smart plus+. Ce sont des vélos connectés proposés par notre partenaire Les Mills. Équipé de votre smartphone, il vous suffira de télécharger l’application BODY BIKE® Indoor Cycling. Elle vous permettra de connecter le vélo en Bluetooth pour afficher vos données d’entraînement pendant votre séance. De surcroît, plus vous pédalerez fort, plus vous produirez de la puissance. Une puissance pour recharger votre esprit, votre corps et votre téléphone !

Les cours de RPM sont ouverts à tous. Ils sont encadrés par un coach Aqua Fit’Wave et se pratiquent en groupe pendant 30 ou 45 minutes. Le vélo indoor vous permettra principalement d’entraîner votre cœur et de gagner de l’endurance avec des entraînements fractionnés. Son impact sur votre corps est aussi excellent pour perdre du poids très rapidement. Du fait de son intensité, vous brûlerez jusqu’à 675 calories par séance.

Pour conclure, si vous cherchez à pulvériser vos objectifs illico, rejoignez le peloton. Sur un vélo RPM, c’est presque comme dans la vraie vie, mais en bien plus facile. Vous simulerez des ascensions, des sprints, ainsi que des descentes pour récupérer. Prêt-à remporter les étapes pour enfiler votre maillot jaune ?

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